การกินน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวัน เครื่องดื่มชนิดผักและผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้
การดื่มน้ำผลไม้ คนจำนวนไม่น้อยอาจจะคิดว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกันกับการทานผลไม้โดยตรงแม้กระนั้นรู้หรือไม่ว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลจำนวนมากเสมอกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการกินน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็บางทีอาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน วันนี้เราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่สำเร็จร้ายต่อสภาพร่างกายบ้างรวมทั้งกรรมวิธีเลือกดื่มน้ำผลไม้เช่นไรให้ได้ประโยชน์
การกินน้ำผลไม้
เครื่องดื่มชนิดผักรวมทั้งผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดต่างกันยังไง? มีแคลอรี่สูงกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มเติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือโดยประมาณ 250 มล. สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราว 100 แคลอรี่ เวลาที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานราว 60 แคลอรี่ เหตุเพราะวิธีการทำน้ำผลไม้นั้นจำเป็นต้องใช้ผลไม้มากไม่น้อยเลยทีเดียว ทั้งยังไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้ก็เลยมีแนวโน้มได้รับแคลอรี่สูงกว่าคนที่รับประทานผลไม้อีกทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่ากับน้ำอัดลม
การกินน้ำผลไม้
สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มิลลิลิตรที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำผลแอปเปิ้ลในจำนวนเท่ากันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเร็ว แม้แต่ผู้ที่มีสุขภาพดีก็อาจเสี่ยงเกิดเบาหวานจำพวกที่ 2 และโรคอ้วนได้ ส่วนคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานก็ควรจะหลบหลีกการกินน้ำผลไม้เพื่อป้องกันอาการแย่ลง มีกากใยอาหารต่ำ
น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด รวมทั้งถ้าเกิดเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านวิธีการดัดแปลงหลายกระบวนการก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่ควรเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากในระหว่างกรรมวิธีจัดเก็บที่นานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้ส่วนมากจะสูญเสียรสชาติไป ผู้สร้างก็เลยมักต้องเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นและก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย
การดื่มน้ำผลไม้
ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่วัน
เลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่ว่าจะต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านวิธีการนี้จะคงความสดใหม่และก็ธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า และก็ผู้บริโภคยังมั่นอกมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้และก็ส่วนประกอบหลายชนิดเข้าด้วยกัน
ดังเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย เป็นต้น ซึ่งนับเป็นช่องทางที่ดีสำหรับการช่วยสำหรับเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่เกลียดให้เป็นเมนูอร่อยรวมทั้งได้ประโยชน์ต่อร่างกาย เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ here การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้คุณค่าทางสารอาหารแล้วก็มีกากใยมากกว่า อีกทั้งทำให้รู้สึกอิ่มด้วย ในขณะที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม ก็เลยทำให้ต้องรับประทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ทำให้ได้รับแคลอรี่สูงมากขึ้นในทุกๆวัน การกินน้ำผลไม้